خانه / صفحه اصلی / آرشیو مطالب / افزایش چربی خون و اثرات آن بر بدن انسان

افزایش چربی خون و اثرات آن بر بدن انسان

افزایش چربی خون همراه با بیماری های مانند کم کاری تیروئید، بعضی از بیماری های کبدی و کلیوی، بیماری قند، نارسایی مزمن کبدی، بعضی از عفونت ها، اعتیاد به الکل ایدز و … دیده می شود. هم چنین افزایش چربی خون ممکن است علامت بیماری دیگری نبوده و بیماری بصورت اولیه دچار آن شود یعنی بصورت ارثی این بیماری در نزد شخص به وجود آید.
برای تشخیص بالا بودن چربی خون، اندازه گیری دو نوع چربی یعنی کلسترول و تری گلیسرید و لیپوپروتین ها انجام می شود. در این میان معمولاً افزایش کلسترول به عنوان عامل بیماری زای جدی تری مطرح می باشد.
کلسترول انواع مختلفی دارد. افزایش کلسترول با تراکم پایین (LDL) منجر به عوارض عروقی به صورت اتروسکلروز یا تنگی شرایینی می شود که میتواند منجر به سکته های قلبی و یا مغزی گردد.
از طرفی افزایش کلسترول با تراکم بالا ( کلسترول خوب ) (H.D.L) بر خلاف افزایش LDL عمل کرده و منجر به جلو گیری از عوارض ذکر شده می شود.چربی های اصلی موجود در پلازمای خون عبارت است از کلسترول و تری گلیسرید که بصورت متصل به پروتین در پلازما ( تحت عنوان لیپوپروتین ) حمل می شود.
لیپوپروتین های اصلی عبارت اند از شیلومکرون ها، HLD،LDL ،V LDL ، بیشترین نوع چربی که در خون جابجا می شود تری کلسترول می باشد که در شبانه روز ۱۵۰- ۷۰ ملی گرام وارد پلازمای خون شده و از آن خارج می شود، در حالیکه این مقدار برای کلسترول ۲-۱ ملی گرام در شبانه روز می باشد. هر وضعیتی که سبب افزایش میزان LDL (کلسترول با تراکم پایین ) و کلسترول خون شود میتواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی ( سکته قلبی و مغزی ) را افزایش دهد.
افزایش ۴۰ – ۲۵ ملی گرام کلسترول از مقدار نورمال آن در خون میتواند خطر ابتلا بیماری های عروقی قلب و مغز را افزیش دهد.
منابع مهم کلسترول عبارتند از مسکه، پنیر، سرشیر، چگر و زرده تخم مرغ ، هم چنین منابع مهم تری گلیسرید عبارتند از روغن حیوانی، گوشت گوسفند، سویا بادام و بادام زمینی.
برای درمان چربی خون بالا بهترین روش پیشگیری از افزایش آن است، برای به دست آوردن این امر باید نکات زیر توجه نمود.
۱- تغییر شیوه زندگی: تغییر سبک زندگی در بهبود کلسترول خون نقش اساسی دارد. اگر فردی مصاب کلسترول خون بالا باشد اگر وزن خود را کاهش دهد، غذای سالم مصرف نماید و هم چنین فعالیت بدنی خود را افزایش دهد، در صورت استعمال سگرت آنرا ترک نماید و از مصرف الکل پرهیز نماید، کلسترول خون کاهش خواهد یافت
۲- کاهش وزن: مطالعات متعدد ثابت کرده است که وزن زیاد سبب افزایش کلسترول خون می شود حتی گاهی کاهش ۲,۵ – ۵ کیلو گرام از وزن بدن میتواند منجر به کاهش سطح کلسترول خون گردد.
۳- مصرف غذاهای سالم: یک رژیم غذایی غنی از فیبر و میوه ها و سبزی های تازه بسیار کمک کننده است. مصرف چربی های اشباع شده و ترانس ( روغن های جامد ) کلسترول و LDL (کلسترول با تراکم پایین ) را افزایش می دهند این گونه چربی ها در مارگارین، کره و روغن های جامد موجود می باشد از مصرف کیک و شیرینی های زیاد نیز پرهیز نمایید. مصرف چربی غیر اشباع تک زنجیره یی ( چربی سالم ) که در روغن زیتون، بادام زمینی و روغن کانولا یافت می شود کلسترول و LDL (کلسترول با تراکم پایین ) را کاهش می دهند . جوز و بادام درختی هم از منابع دگر چربی سالم هستند. بسیاری از انواع ماهی ها درصد کمتری از چربی اشباع و کلسترول دارند و مصرف گوشت ماهی برای مریضان مصاب چربی خون توصیه می شود. استفاده از غلات مانند نا سبوس دار – آرد سبوس دار – جَو دو سر و پوستۀ جَو از دگر انتخاب های خوب و مناسب هستند.
۴- بطور منظم ورزش کنید: ورزش منظم به بهبود سطح کلسترول خون کمک می کند بهتر است روزانه به مدت ۳۰-۶۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید هر روز پیاده روی تند انجام دهید. جالب است بدانید که لازم نیست حتماً ۳۰-۶۰ دقیقه بطور ممتد ورزش نمایید بلکه می توانید از ۳-۶ ده دقیقه یی ورزش کنید، درینصورت سطح کلسترول خون خود را بهبود خواهید داد.
۵- اگر از سگرت استفاده مینمایید آن را ترک کنید: ترک سیگار کمک خوبی به افزایش سطح HDL (کلسترول با تراکم بالا یا چربی مفید) می کند. مزایای ترک سیگار شامل کاهش فشار خون و کاهش خطر بیماری قلبی به نصف زمان مصرف سیگار می رسد.
۶- از مصرف الکل پرهیز نمایید: ترک مصرف الکل نیز سبب افزایش HDL (کلسترول با تراکم بالا یا چربی مفید) می شود و خطر بیماری های کبدی نیز کاهش می یابد در نهایت میتوان از بعضی ادویه جات در تداوی افزایش چربی خون استفاده کرد.

درباره ی احمد صمیم منیب

همچنین ببینید

با سجده به خدایت نزدیک شو عنوان عربی: واسجد واقترب

محمد کمال الدین: برگردان: عبدالملک فاضلی سجده اوج درجه ی تذلل و خشوع در پیشگاه ...

هنر بدست آوردن دیگران (فن احتواء الاخرین)

بقلم: عبد الصمد الفقی مترجم: عبدالملک فاضلی توانایی جذب دیگران موضوعی ایست که شخصیت داعی ...

ابر مرد دیگری که در سایه های قرآن قامت کشید! (عبدالحمید بن بادیس)

یاد داشت: پیوسته قابل یاد آوری می دانم که پرداختن به زنده¬گی شخصیت های اسلامی ...

فال بینی و عقیده به آن

نویسنده: الحاج مولوی سید عبداللطیف (راضی ادرانی) چگونه مردم با معتقدات غلط به دامان جادوگران ...

هر دم از این باغ! بری میرسد!

عبدالله باغچه مهتری در شماره ۲۲۳ دوشنبه ۵ جدی ۱۳۹۰روزنامه اتفاق اسلام تحت عنوان «نیاز ...

جلو چشم اطفال سگریت نکشید!

مترجم: عبدالجبار مطمئن علمای زیادی از ضررهای بزرگ سگریت و شومیت و حرامیت شان بحث ...

اساسات آرامش روح و روان در برابر اخبار نومید کننده‌ی اهل زمان

نگارنده: محمد موسی شریف گزارنده: استاد نعمت الله سبحانی در عصر کنونی فساد و بزه‌کاری ...

در قبال دعواهای فرزندانمان چه واکنشی نشان دهیم؟

منبع: www.joljol.com وتلخیص و ویرایش نجیبه صالحی استاد فرهنگ محجوبه هروی مقدمه دنیای صمیمی خانواده ...

چگونگی تقویت ایمان در دلها

نوشته:‌ حسین حسین شحاته ترجمه:‌ عبدالخالق احسان قلب جایگاه ایمان: خداوند عزوجل به فضل و ...

نیاز اسلام به مردان زنده و احیا گر!

غلام حضرت « حمیدی » مبرهن است که هیچ دین و آیینی نمی تواند زنده ...

فشار خون چیست؟

خون برای گردش موثر در عروق بدن از نیرو و فشاری برخوردار است که آن ...

با صادقان!

یَا أَیُّهَا الَّذِینَ آمَنُوا اتَّقُوا اللَّهَ وَکُونُوا مَعَ الصَّادِقِینَ [٩:١١٩] ای مومنان! از (مخالفت فرمان) ...

چرا خداوند(ج) رجل گفت وبشر نگفت؟!

ترجمه: عبدالجبار مطمئن در یکی از صنفهای پوهنتون که تعدادی زیادی محصلین شرکت کرده بودند، ...

تأملی بر دنیای اذکار و دعاهای پیامبر اکرم

مولوی ضیاءاحمد فاضلی مسؤول مدرسه احیاءالعلوم شکی نیست که ذکر و یاد الهی ایمان را ...

شادی و سرور از دیدگاه قرآن

دکتر محمود ویسی چکیده یکی از تمایلات و استعدادهای درونی انسان میل و نیاز به ...

رفتار اقتصادی افغانها در دام فرهنگ تکلف گرایی

نویسنده: عثمان عادل فرهنگ از برجسته ترین عواملی است که در درازنای تاریخ بشر به ...

قیامت کی است؟ متی الساعه؟

دکتور شمس الحق سلیم چندی قبل خبری در سرتاسر دنیا پخش شد و خیلی ها ...

عفت کلام

نوشته: عزیزاحمد سلجوقی زبان که در تمام ادوار تاریخ وسیله افهام و تفهیم بوده و ...

هنر بدست آوردن دیگران ( فن احتواء الاخرین)

بقلم: عبد الصمد الفقی مترجم: عبدالملک فاضلی توانایی جذب دیگران موضوعی ایست که شخصیت داعی ...

خود را محاسبه کنید

ترتیب کننده: غلام حضرت (حمیدی) محاسبه چیست : اینکه ارزیابی کند انسان مسلمان اعمال روز ...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

https://archive.org/download/TalaAlbadr.11/11.talaAlbadr.mp3