خانه / صفحه اصلی / آرشیو مطالب / افزایش چربی خون و اثرات آن بر بدن انسان

افزایش چربی خون و اثرات آن بر بدن انسان

افزایش چربی خون همراه با بیماری های مانند کم کاری تیروئید، بعضی از بیماری های کبدی و کلیوی، بیماری قند، نارسایی مزمن کبدی، بعضی از عفونت ها، اعتیاد به الکل ایدز و … دیده می شود. هم چنین افزایش چربی خون ممکن است علامت بیماری دیگری نبوده و بیماری بصورت اولیه دچار آن شود یعنی بصورت ارثی این بیماری در نزد شخص به وجود آید.
برای تشخیص بالا بودن چربی خون، اندازه گیری دو نوع چربی یعنی کلسترول و تری گلیسرید و لیپوپروتین ها انجام می شود. در این میان معمولاً افزایش کلسترول به عنوان عامل بیماری زای جدی تری مطرح می باشد.
کلسترول انواع مختلفی دارد. افزایش کلسترول با تراکم پایین (LDL) منجر به عوارض عروقی به صورت اتروسکلروز یا تنگی شرایینی می شود که میتواند منجر به سکته های قلبی و یا مغزی گردد.
از طرفی افزایش کلسترول با تراکم بالا ( کلسترول خوب ) (H.D.L) بر خلاف افزایش LDL عمل کرده و منجر به جلو گیری از عوارض ذکر شده می شود.چربی های اصلی موجود در پلازمای خون عبارت است از کلسترول و تری گلیسرید که بصورت متصل به پروتین در پلازما ( تحت عنوان لیپوپروتین ) حمل می شود.
لیپوپروتین های اصلی عبارت اند از شیلومکرون ها، HLD،LDL ،V LDL ، بیشترین نوع چربی که در خون جابجا می شود تری کلسترول می باشد که در شبانه روز ۱۵۰- ۷۰ ملی گرام وارد پلازمای خون شده و از آن خارج می شود، در حالیکه این مقدار برای کلسترول ۲-۱ ملی گرام در شبانه روز می باشد. هر وضعیتی که سبب افزایش میزان LDL (کلسترول با تراکم پایین ) و کلسترول خون شود میتواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی ( سکته قلبی و مغزی ) را افزایش دهد.
افزایش ۴۰ – ۲۵ ملی گرام کلسترول از مقدار نورمال آن در خون میتواند خطر ابتلا بیماری های عروقی قلب و مغز را افزیش دهد.
منابع مهم کلسترول عبارتند از مسکه، پنیر، سرشیر، چگر و زرده تخم مرغ ، هم چنین منابع مهم تری گلیسرید عبارتند از روغن حیوانی، گوشت گوسفند، سویا بادام و بادام زمینی.
برای درمان چربی خون بالا بهترین روش پیشگیری از افزایش آن است، برای به دست آوردن این امر باید نکات زیر توجه نمود.
۱- تغییر شیوه زندگی: تغییر سبک زندگی در بهبود کلسترول خون نقش اساسی دارد. اگر فردی مصاب کلسترول خون بالا باشد اگر وزن خود را کاهش دهد، غذای سالم مصرف نماید و هم چنین فعالیت بدنی خود را افزایش دهد، در صورت استعمال سگرت آنرا ترک نماید و از مصرف الکل پرهیز نماید، کلسترول خون کاهش خواهد یافت
۲- کاهش وزن: مطالعات متعدد ثابت کرده است که وزن زیاد سبب افزایش کلسترول خون می شود حتی گاهی کاهش ۲,۵ – ۵ کیلو گرام از وزن بدن میتواند منجر به کاهش سطح کلسترول خون گردد.
۳- مصرف غذاهای سالم: یک رژیم غذایی غنی از فیبر و میوه ها و سبزی های تازه بسیار کمک کننده است. مصرف چربی های اشباع شده و ترانس ( روغن های جامد ) کلسترول و LDL (کلسترول با تراکم پایین ) را افزایش می دهند این گونه چربی ها در مارگارین، کره و روغن های جامد موجود می باشد از مصرف کیک و شیرینی های زیاد نیز پرهیز نمایید. مصرف چربی غیر اشباع تک زنجیره یی ( چربی سالم ) که در روغن زیتون، بادام زمینی و روغن کانولا یافت می شود کلسترول و LDL (کلسترول با تراکم پایین ) را کاهش می دهند . جوز و بادام درختی هم از منابع دگر چربی سالم هستند. بسیاری از انواع ماهی ها درصد کمتری از چربی اشباع و کلسترول دارند و مصرف گوشت ماهی برای مریضان مصاب چربی خون توصیه می شود. استفاده از غلات مانند نا سبوس دار – آرد سبوس دار – جَو دو سر و پوستۀ جَو از دگر انتخاب های خوب و مناسب هستند.
۴- بطور منظم ورزش کنید: ورزش منظم به بهبود سطح کلسترول خون کمک می کند بهتر است روزانه به مدت ۳۰-۶۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید هر روز پیاده روی تند انجام دهید. جالب است بدانید که لازم نیست حتماً ۳۰-۶۰ دقیقه بطور ممتد ورزش نمایید بلکه می توانید از ۳-۶ ده دقیقه یی ورزش کنید، درینصورت سطح کلسترول خون خود را بهبود خواهید داد.
۵- اگر از سگرت استفاده مینمایید آن را ترک کنید: ترک سیگار کمک خوبی به افزایش سطح HDL (کلسترول با تراکم بالا یا چربی مفید) می کند. مزایای ترک سیگار شامل کاهش فشار خون و کاهش خطر بیماری قلبی به نصف زمان مصرف سیگار می رسد.
۶- از مصرف الکل پرهیز نمایید: ترک مصرف الکل نیز سبب افزایش HDL (کلسترول با تراکم بالا یا چربی مفید) می شود و خطر بیماری های کبدی نیز کاهش می یابد در نهایت میتوان از بعضی ادویه جات در تداوی افزایش چربی خون استفاده کرد.

درباره ی احمد صمیم منیب

همچنین ببینید

تهدید آخر!

اظهار عجز پیش ستم پیشه ابلهی است ، اشک کباب باعث طغیان آتش است! خلیل ...

علم وجهاد

تخلص وتصرف از کتاب دانش ودین داری از داکتر قرضاوی حفظ الله احمد ضیاء منیب ...

اهمیت تربیت کودک

نویسنده: محمد فرید فائز خداوند کائنات را در هفت طبقه خلق نمود و در آن ...

نیاز آدمیان به تربیت ایمانی

نگارنده: دکتر یوسف قرضاوی گزارنده: نعمت الله سبحانی از خلال تجارب زندگیم و سپری کردن ...

نظام غرب و تناقض در حقوق بشر

اسلام دینی است که از سوی الله متعال که به همه ی شئون و نیازهای ...

این قافله در حرکت است

نوشته:‌ نور احمد صمدی شاید زیاد شنیده باشیم که «الله متعال انسان های نیک را ...

نظرگاه خداوند در وجود آدمی

پیامبر (ص) در حدیثی که امام مسلم آن را روایت نموده است، فرمودند: «إِنَّ اللَّهَ ...

از زمانی که رب العالمین بنی آدم را آفرید، برای هدایت و رهنمائی شان، پیامبری ...

قصه های از لحظات اخیر زندگی

ترجمه: عبدالملک فاضلی بدون شک هر کدام ما یقین داریم که دنیا جای همیشگی نیست ...

چرا مشتاق اسلام شدم!

نوشته: ام راشد ترجمه و تصرف: احمد فرید فرزاد هروی اسلام دارای ویژه گی های ...

آیا موسیقی غذای روح است؟

نوشته: داکتر غلام رسول شفیق خاطره¬یی جالب در مورد اثرات موسیقی بالای روان انسان: همه¬ی ...

ارزیابی خودی

محاسبه یکی از وسایل مهم و اساسی تربیت اسلامی برای اصلاح، تهذیب، رشد و بالندگی ...

به سوی تغییر

حرکت به سوی تغییر از مقولاتی است که امروز بیشتر از همه زمانه ها پیرامون ...

دروغ آفت ایمانی

ایمان به مثابه درختی است که باید متوجه اش بود، تا از گزند آفاتی که ...

مقام معنوی انسان!

انسان، به دنیا می آید و سرمایه های مانند دست و پا و چشم و ...

آژیر خطر

نوشته: عبدالباری قانت در شماره¬ی ۱۰۰ معرفت پیش در آمدی در باره¬ی هویت اسلامی و ...

اسلام، فطرت سلیم بشریت

نویسنده: ام راشد اگر نگاهی به اوضاع و احوال جهان امروز بیاندازید، تمام قوای جهانی ...

جایگاه ذکاوت و تیز هوشی در دعوت

استاد نعمت الله سبحانی ذکاوت و تیز هوشی یکی از ویژه¬گی های فطری و مهم ...

تحلیل محتوایی بیداری اسلامی و مسئولیت ما !

خلیل احمد جامی فراخوان شکوهمندی را که به دستور الله جل جلاله، همه انبیاء علیهم ...

چطور با قرآن زندگی کنیم ؟

نویسنده داکتر محمود عبدالرحمن: تعامل گذشتگان صالح ما با قرآن به چه شکل بود؟ وآیا ...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

https://archive.org/download/TalaAlbadr.11/11.talaAlbadr.mp3